Inversión s./30

PROGRAMA

Práctica Guiada SKY®

Busca un lugar cómodo para realizar tu práctica.

Audio de orientación antes de iniciar el video de tu práctica

Plazo de entrega: Lunes 22 de septiembre.

🌟 Recuerda este breve video de nuestro primer encuentro y reflexiona sobre lo que aprendimos acerca del estrés.

Check-in de Bienestar semanal

📖 Tema 1: Estrés, emociones negativas e importancia de la respiración.

Período: Lunes 15 - Lunes 22 septiembre.

Vencimiento 10/12/2025

Material complementario

Prácticas de meditación

Bibliografía

La ciencia de la respiración SKY®

Cansancio o falta de foco

o Meditación

Ansiedad, Enojo, Temor, Insomnio

Agitación, Inquietud

1

Respiración de las 3 posiciones:

Con respiración de la victoria.

1ra posición: 8 Rondas

2da posición: 8 Rondas

3ra posición: 6 Rondas

(Entre 15 o 20

Repeticiones)

Respiración del fuelle:

3 Rondas

2

20 círculos largos

40 círculos medianos

40 círculos cortos

Cantar AUM 3 veces seguido por

los círculos.

3

}

X3

SKY

Encuentro 1

25, 26 y 27 de noviembre

Encuentro 2

11 de Diciembre 3 pm a 6 pm

Encuentro 3

Febrero: Por confirmar

Curso El Arte de Vivir Corporativo.

Técnica SKY.

"El secreto para dormir bien: cómo recuperar tu energía"

"Mente en calma: cómo bajar la presión interna sin perder productividad"

Maestría Personal

MÓDULO 1

Bienestar y resiliencia individual

Programa

Estrés

Cortisol “La hormona del estrés”

Ansiedad

Depresión

Presión arterial

Dolor

Estrés post-traumatico

Abuso de sustancias

Reducción

Aumento

Bienestar

Optimismo

Concentración

Sistema inmune

Autoconfianza

Eficacia

Calidad del sueño

nuestro enfoque

Empodera a participantes para reconocer su potencial e inspira una actitud de servicio y responsabilidad social.

servicio
y liderazgo colaborativo

Construimos vínculos basados en el diálogo, la confianza y el respeto

Relaciones interpersonales y comunidad:

enseñamos habilidades para el reconocimiento y gestión de las emociones

educación socio-emocional

Enseñamos la técnica SKY® de respiración y meditación

técnicas de respiración y meditación con evidencia científica

Medios hablando sobre el SKY®

Cómo disminuir la ansiedad de regreso a la universidad: solo respira.

Investigación: Por qué la respiración es tan efectiva para reducir el estrés.

"Encontrando un propósito más profundo más allá de lo académico"

El Arte de Vivir en números

44 años

de servicio

180 países

en el mundo

60.000

instructores

500 millones

de servicio

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